فروم تاپ ایران

ارسال: #1 .........+ عكس http://s2.picofile.com/file/8260468368/6...o13039.jpg امضاي هرمان من اصولا"رفتارمو با شعور طرف مقابلم ست ميكنم... اگه يه وقت از رفتارم ناراحت شدي! يه نگـــــــــــــــــــــــــاه بــــــــــــه شعـــــــــــــــــــــــــــــــورت بنداز!
1 ساعت پیش	پاسخ

هرمان مشاهده پروفايل کاربر مشاهده ارسال هاي کاربر مشاهده موضوعات کاربر مشاهده وب سايت کاربر ارسال پيام خصوصي به کاربر ارسال ايميل به کاربر ژنرال وضعيت : اطلاعات من ارسال‌ها: 3,927 تاریخ عضویت: 21 January 2013 اعتبار: 23,389 %%TYL_NUMTHANKEDLIKED%% سال تولد: محل تولد: محل زندگی: كــــــــــــرج جنسیت: مرد شغل: تاهل: مجرد حالت من تلفن همراه مدل گوشی: دلنوشته من	ارسال: #2 RE: .........+ عكس http://s1.picofile.com/file/8260464918/2...22344a.jpg امضاي هرمان من اصولا"رفتارمو با شعور طرف مقابلم ست ميكنم... اگه يه وقت از رفتارم ناراحت شدي! يه نگـــــــــــــــــــــــــاه بــــــــــــه شعـــــــــــــــــــــــــــــــورت بنداز! 1 ساعت پیش پاسخ
« قدیمی‌تر | جدیدتر »

کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 6 مهمان

بزرگ کردن یک نوجوان یا جوان تجربه دشواری است، اما کنترل و تحت‌نظر داشتن یک کودک که در هیچ حالتی شما را ترک نمی‌کند به مراتب دشوارتر است. به‌ناگهان تعامل‌های روزانه که قبلا مقوله ساده‌ای بود،‌ به مسئله‌ای سرشار از تشویش تبدیل می‌شود. اگر شما هم کودکی دارید که دائم به شما می‌چسبد و نمی‌توانید تکان بخورید، این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

۱. عامل را شناسایی کنید

مطمئنا چسبیدن کودک به شما می‌تواند بی‌دلیل رخ دهد، اما اگر این حرکت کاملا غیرمنتظره رخ داد، احتمالا می‌توانید در این شرایط منبع آن را شناسایی کنید. اما بزرگ‌ترین عامل منفی در این میان چیست؟ تحولات و تغییرات و در شرایطی که تحولات مختلف و مشخصی در کار باشد –مثلا به دنیا آمدن یک خواهر یا برادر جدید یا رفتن به یک خانه جدید– به‌ خاطر داشته باشید که مسئله‌ای که ممکن است برای‌تان کوچک به نظر برسد، برای بچه‌تان مشکل بزرگی خواهد بود.

تحولات ساده و پیش‌پا افتاده که منجر به حرکات نوظهور چسبندگی بچه می‌شوند عبارتند از: عوض کردن مهدکودک یا مدرسه، داشتن پدر و مادری که همیشه در خانه بوده و جز محل کار، به‌جای دیگری نمی‌روند یا پیوستن به یک گروه بازی یا فعالیت جدید. تغییر در روال روزمره به خاطر بیماری یا سفر هم می‌تواند باعث شود که بچه بیشتر به والدینش بچسبد. به‌علاوه، تجربه‌های تکان‌دهنده مانند توفان، آتش‌سوزی یا فرار از سگ ترسناک همسایه هم می‌تواند از عوامل مسبب این مشکل باشد.

۲. ترس‌های کودک را کشف کنید

زمانی که متوجه شدید کودک‌تان عادت کرده مدام به شما بچسبد،‌ باید سعی کنید درباره این مسئله با او صحبت کنید. به هیچ عنوان احساسات یا ترس‌های او را نادیده نگیرید و با شفقت و محبت با او صحبت کنید. به او اطمینان خاطر بدهید که اگر بترسد و به پدر یا مادر نیاز داشته باشد مشکلی پیش نخواهد آمد. سعی کنید از طریق احساساتش، راهکارهایی پیشنهاد بدهید تا به او کمک کند. برای مثال، اگر از این می‌ترسد که به مهد‌کودک جدیدی برود، در ارتباط با برنامه روزانه با او صحبت کرده و به او بگویید که دقیقا چه زمانی به دنبالش می‌روید. سعی کنی حتما به قولی که می‌دهید پایبند باشید و راس زمان مقرر به‌دنبالش بروید تا حس اطمینان را در او تقویت کنید.

۳. برنامه‌هایش را مرور کنید

اگر دچار شک شدید، سعی کنید تا حد امکان سراغ کارها و برنامه‌های کودک‌تان بروید. به عبارت دیگر،‌ اگر دنیای کودک‌تان تغییر کرده، از این مسئله مطمئن شوید که تمام چیزهای دیگر قابل پیش‌بینی هستند. خصوصا اگر این تغییرات مربوط به تغییرات بزرگ زندگی است، این مسئله باعث می‌شود تا بتوانید احساس تشویش او را کمرنگ کنید تا بداند که بسیاری از چیزها مثل قبل بوده و تغییری نیافته است.

۴. راغب و مشتاق باشید

وقتی یک کودک به ناگهان تبدیل به هیولای چسبنده‌ای می‌شود، این خود نشانه‌ای از رابطه‌ای سالم است، نکته مهم اینجاست که به هیچ عنوان او را تنبیه نکنید یا شدیدا به او ضدحال نزنید. این مسئله می‌تواند برای والدینی که بچه‌های‌شان تقریبا رفتار مستقل و آزادی دارند دشوار باشد، اما بهتر است نسبت به رفتارهایی که طی آن کودک زیاد به شما نمی‌چسبد، ‌سختگیری به خرج ندهید و در عین حال سعی کنید محدودیت‌های سفت و سخت هم برایش قائل شوید.

5. محدودیت‌هایی برایش قائل شوید

در شرایطی که به وضوح دوست دارید کودک‌تان درک کند که نیاز به پدر و مادر، کاملا عادی بوده یا تشویش داشتن نسبت به تغییرات یا ترسیدن به خاطر ریسک قرار گرفتن در یک موقعیت جدید امری طبیعی است، باید سعی کنید محدودیت‌هایی هم برای او قائل شوید. بهتر است از این مسئله اطمینان حاصل کنید و به کودک‌تان بگویید که محدودیت چیست. در برخی مواقع برای والدین زمانی که کودک چسبنده خود را به مهدکودک می‌سپارند، «جیم شدن» کار ساده‌تری خواهد بود. متاسفانه، این مسئله می‌تواند باعث شود که رفتار کودک بدتر از قبل شود؛ چراکه موقعیت فعلی برای او،‌ غیرقابل ‌پیش‌بینی‌تر از قبل شده است. سعی کنید مثلا تایمر ساعت را روی پنج دقیقه تنظیم کنید و وقتی زنگ خورد، به او بفهمانید که وقت آن است که بروید.

۶. چقدر به استقلال او احترام می‌گذارید؟

وقتی این رفتار کودک‌تان فروکش کرد، به رفتارهای او در قبال داشتن شخصیتی مستقل احترام بگذارید و او را به این کار تشویق کرده و اصلا تنبیه‌اش نکنید. هیچ‌وقت ترس‌ها و احساساتش را به سخره نگیرید و بگذارید خیالش از این مسئله راحت شود که بی چون و چرا دوستش دارید.

گروه 1 شرکت کنندگان 4.3٪ از وزن بدن خود را از دست دادند در حالی که گروه 2 کمی بیشتر در حدود 5.7٪ از دست دادند. گروه کنترل، که ورزش نکردند، در واقع 0.5 درصد وزن به دست آوردند.

مطالعات دیگر نیز نشان می دهد ورزش های قلبی می تواند به شما در سوزاندن چربی، به خصوص چربی خطرناک شکم عامل افزایش دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی کمک کند.

بنابراین، اضافه کردن ورزش های قلبی در شیوه زندگی به احتمال زیاد به شما در مدیریت وزن و بهبود سلامت متابولیک کمک می کند.

بلند کردن وزنه کمک می کند تا شما کالری بیشتری در حدود ساعت بسوزانید

همه فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند کالری می سوزاند.

با این حال، تمرین های مقاومتی مانند وزنه برداری مزایای فراتر از آن دارد.

ورزش های مقاومتی به افزایش قدرت، تن و داشتن مقدار عضلات کمک می کند.

این برای سلامت طولانی مدت مهم است که بزرگسالان غیر فعال بین 3 - 8٪ از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست می دهند.

مقدار بیشتری از عضله نیز سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به سوزاندن کالری بیشتر در سراسر ساعت حتی در حالت استراحت کمک می کند.

این همچنین از افت سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند و می تواند در کنار کاهش وزن رخ دهد.

یک مطالعه روی 48 زن دارای اضافه وزن با یک رژیم غذایی بسیار کم کالری پیدا شده است افراد به دنبال وزنه برداری توده عضلانی، میزان سوخت و ساز و قدرت خود را حفظ گردند حتی اگر آنها وزن از دست دادند.

زنانی که وزنه برداری نکردند همچنین وزن از دست دادند اما آنها نیز از دست داده توده عضلانی بیشتر و کاهش سوخت و ساز بدن در را تجربه کردند.

به این دلیل، انجام نوعی از ورزش های قدرتی واقعاً یک برنامه کاهش وزن موثر طولانی مدت است. این باعث می شود آنها آسان تر کاهش وزن خود را حفظ کنند که در واقع بسیار سخت تر از از دست دادن وزن در وهله اول است.

افرادی که ورزش می کنند گاهی اوقات بیشتر می خورند

یکی از مشکلات اصلی با ورزش و کاهش وزن این است که ورزش روی تعادل انرژی تاثیر می گذارد.

همچنین می تواند سطح اشتها و گرسنگی را افزایش دهد که ممکن است در خوردن کالری بیشتری شما تاثیر بگذارد.

ورزش ممکن است سطح گرسنگی را افزایش دهد.

یکی از شکایات اصلی در مورد ورزش این است که می تواند شما را گرسنه کرده و شما بیشتر غذا بخورید.

همچنین پیشنهاد شده است که ورزش ممکن است تعداد کالری سوزانده شده را افزایش می دهد و بدن با خوردن مواد غذایی "پاداش" می گیرد. این می تواند از کاهش وزن جلوگیری و حتی به افزایش وزن منجر شود.

اگر چه برای همه صدق نمی کند مطالعات نشان می دهد که برخی از مردم پس از کار کردن بیشتر می خورند که می تواند از کاهش وزن انها جلوگیری کند.

ورزش ممکن است روی هورمون تنظیم کننده اشتها اثر بگذارد

فعالیت بدنی ممکن است هورمون گرلین را تحت تاثیر قرار دهد. گرلین نیز به عنوان "هورمون گرسنگی" محرک اشتها شناخته شده است.

جالب توجه است مطالعات نشان می دهد که اشتها پس از ورزش شدید سرکوب شده است. این را به عنوان "بی اشتهایی ورزش" شناخته شده و به نظر می رسد به کاهش گرلین گره خورده است.

با این حال، سطوح گرلین پس از حدود نیم ساعت به حالت عادی می رود.

بنابراین اگر چه ارتباطی بین اشتها و گرلین وجود دارد به نظر نمی رسد در واقع شما چقدر می خورید.اثر بر اشتها ممکن است توسط فرد متفاوت باشد.

مطالعات بر روی مصرف کالری بعد از ورزش مختلط هستند. این در حال حاضر به رسمیت شناخته شده است که هر دو اشتها و جذب غذا بعد از ورزش می تواند در میان مردم متفاوت است.

به عنوان مثال، نشان داده شده است که زنان پس از کار کردن گرسنه تر از مردان می شوند و مردم لاغر ممکن است گرسنگی کمتر از افراد چاق را تجربه کنند.

آیا ورزش در کاهش وزن به شما کمک می کند؟

اثرات ورزش در کاهش یا افزایش وزن از فردی به فرد متفاوت است.

اگر چه بیشتر افرادی که ورزش می کنند در دراز مدت وزن از دست می دهند برخی از افراد وزنشان پایدار باقی می ماند و یک تعداد کمی از مردم حتی افزایش وزن پیدا می کنند.

با این حال، برخی از کسانی که وزن به دست آوردند در واقع عضله به دست آوردند نه چربی.

در مقایسه رژیم غذایی و ورزش، تغییر در رژیم لاغری برای کاهش وزن از ورزش بیشتر موثر است.

با این حال، استراتژی موثر برای کاهش وزن در هر دو رژیم غذایی و ورزش است.

افرادی که وزن کم می کنند و آن را ثابت نگه می دارند تمایل به ورزش زیاد دارند

نگه داشتن وزن هنگامی که شما آن را از دست داده اید سخت است.

در واقع، برخی مطالعات نشان می دهد که 85 درصد از افرادی که روی رژیم غذایی کاهش وزن هستند قادر به نگه داشتن وزن می باشند.

جالب توجه است، مطالعات در افرادی که مقدار زیادی وزن از دست داده اند و آن را برای سال ها نگهداری کردند این افراد تمایل به ورزش در مقدار زیاد، تا یک ساعت در روز دارند.

بهتر است از پیدا کردن یک نوع فعالیت بدنی متناسب با شیوه زندگی خود لذت ببرید. به این ترتیب، شما یک شانس بهتر برای نگه داشتن وزن دارید.

يك جا تمام ميشود

حرفهايش يك جايي

فقط نگاه ميشود

خاطراتش يك جايي

در يك قاب عكس خلاصه ميشود

دل آدمي يك جايي ميرسد

كه براي هيچكس نميتپد

و چشم هايش انتظار هيچ فصلي

هيچ آمدني

هيچ رفتني

را نميكشد

آدمي يك جايي خودش را

به سيل اشك هايش ميسپارد

و در شيار گونه هايش محو ميشود

آدمي يك جايي

گوشش را ميگذارد

روي قلبش

ساعت شنيه زندگي آش را برميگرداند

و طعم گس آخرين

دانه هاي بودنش

را مزه مزه ميكند

آدمي را ميشناسم

كه زمان رفتنش نبود

اما تمام شدن را آغاز كرد

آدميست ديگر

يك جايي دنيايش را

با خستگي هايش طاق ميزند

كم مي آورد زندگي را

و

براي هميشه تمام ميشود

سونيا كياني

بزرگ کردن یک نوجوان یا جوان تجربه دشواری است، اما کنترل و تحت‌نظر داشتن یک کودک که در هیچ حالتی شما را ترک نمی‌کند به مراتب دشوارتر است. به‌ناگهان تعامل‌های روزانه که قبلا مقوله ساده‌ای بود،‌ به مسئله‌ای سرشار از تشویش تبدیل می‌شود. اگر شما هم کودکی دارید که دائم به شما می‌چسبد و نمی‌توانید تکان بخورید، این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

۱. عامل را شناسایی کنید

مطمئنا چسبیدن کودک به شما می‌تواند بی‌دلیل رخ دهد، اما اگر این حرکت کاملا غیرمنتظره رخ داد، احتمالا می‌توانید در این شرایط منبع آن را شناسایی کنید. اما بزرگ‌ترین عامل منفی در این میان چیست؟ تحولات و تغییرات و در شرایطی که تحولات مختلف و مشخصی در کار باشد –مثلا به دنیا آمدن یک خواهر یا برادر جدید یا رفتن به یک خانه جدید– به‌ خاطر داشته باشید که مسئله‌ای که ممکن است برای‌تان کوچک به نظر برسد، برای بچه‌تان مشکل بزرگی خواهد بود.

تحولات ساده و پیش‌پا افتاده که منجر به حرکات نوظهور چسبندگی بچه می‌شوند عبارتند از: عوض کردن مهدکودک یا مدرسه، داشتن پدر و مادری که همیشه در خانه بوده و جز محل کار، به‌جای دیگری نمی‌روند یا پیوستن به یک گروه بازی یا فعالیت جدید. تغییر در روال روزمره به خاطر بیماری یا سفر هم می‌تواند باعث شود که بچه بیشتر به والدینش بچسبد. به‌علاوه، تجربه‌های تکان‌دهنده مانند توفان، آتش‌سوزی یا فرار از سگ ترسناک همسایه هم می‌تواند از عوامل مسبب این مشکل باشد.

۲. ترس‌های کودک را کشف کنید

زمانی که متوجه شدید کودک‌تان عادت کرده مدام به شما بچسبد،‌ باید سعی کنید درباره این مسئله با او صحبت کنید. به هیچ عنوان احساسات یا ترس‌های او را نادیده نگیرید و با شفقت و محبت با او صحبت کنید. به او اطمینان خاطر بدهید که اگر بترسد و به پدر یا مادر نیاز داشته باشد مشکلی پیش نخواهد آمد. سعی کنید از طریق احساساتش، راهکارهایی پیشنهاد بدهید تا به او کمک کند. برای مثال، اگر از این می‌ترسد که به مهد‌کودک جدیدی برود، در ارتباط با برنامه روزانه با او صحبت کرده و به او بگویید که دقیقا چه زمانی به دنبالش می‌روید. سعی کنی حتما به قولی که می‌دهید پایبند باشید و راس زمان مقرر به‌دنبالش بروید تا حس اطمینان را در او تقویت کنید.

۳. برنامه‌هایش را مرور کنید

اگر دچار شک شدید، سعی کنید تا حد امکان سراغ کارها و برنامه‌های کودک‌تان بروید. به عبارت دیگر،‌ اگر دنیای کودک‌تان تغییر کرده، از این مسئله مطمئن شوید که تمام چیزهای دیگر قابل پیش‌بینی هستند. خصوصا اگر این تغییرات مربوط به تغییرات بزرگ زندگی است، این مسئله باعث می‌شود تا بتوانید احساس تشویش او را کمرنگ کنید تا بداند که بسیاری از چیزها مثل قبل بوده و تغییری نیافته است.

۴. راغب و مشتاق باشید

وقتی یک کودک به ناگهان تبدیل به هیولای چسبنده‌ای می‌شود، این خود نشانه‌ای از رابطه‌ای سالم است، نکته مهم اینجاست که به هیچ عنوان او را تنبیه نکنید یا شدیدا به او ضدحال نزنید. این مسئله می‌تواند برای والدینی که بچه‌های‌شان تقریبا رفتار مستقل و آزادی دارند دشوار باشد، اما بهتر است نسبت به رفتارهایی که طی آن کودک زیاد به شما نمی‌چسبد، ‌سختگیری به خرج ندهید و در عین حال سعی کنید محدودیت‌های سفت و سخت هم برایش قائل شوید.

5. محدودیت‌هایی برایش قائل شوید

در شرایطی که به وضوح دوست دارید کودک‌تان درک کند که نیاز به پدر و مادر، کاملا عادی بوده یا تشویش داشتن نسبت به تغییرات یا ترسیدن به خاطر ریسک قرار گرفتن در یک موقعیت جدید امری طبیعی است، باید سعی کنید محدودیت‌هایی هم برای او قائل شوید. بهتر است از این مسئله اطمینان حاصل کنید و به کودک‌تان بگویید که محدودیت چیست. در برخی مواقع برای والدین زمانی که کودک چسبنده خود را به مهدکودک می‌سپارند، «جیم شدن» کار ساده‌تری خواهد بود. متاسفانه، این مسئله می‌تواند باعث شود که رفتار کودک بدتر از قبل شود؛ چراکه موقعیت فعلی برای او،‌ غیرقابل ‌پیش‌بینی‌تر از قبل شده است. سعی کنید مثلا تایمر ساعت را روی پنج دقیقه تنظیم کنید و وقتی زنگ خورد، به او بفهمانید که وقت آن است که بروید.

۶. چقدر به استقلال او احترام می‌گذارید؟

وقتی این رفتار کودک‌تان فروکش کرد، به رفتارهای او در قبال داشتن شخصیتی مستقل احترام بگذارید و او را به این کار تشویق کرده و اصلا تنبیه‌اش نکنید. هیچ‌وقت ترس‌ها و احساساتش را به سخره نگیرید و بگذارید خیالش از این مسئله راحت شود که بی چون و چرا دوستش دارید.

گروه 1 شرکت کنندگان 4.3٪ از وزن بدن خود را از دست دادند در حالی که گروه 2 کمی بیشتر در حدود 5.7٪ از دست دادند. گروه کنترل، که ورزش نکردند، در واقع 0.5 درصد وزن به دست آوردند.

مطالعات دیگر نیز نشان می دهد ورزش های قلبی می تواند به شما در سوزاندن چربی، به خصوص چربی خطرناک شکم عامل افزایش دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی کمک کند.

بنابراین، اضافه کردن ورزش های قلبی در شیوه زندگی به احتمال زیاد به شما در مدیریت وزن و بهبود سلامت متابولیک کمک می کند.

بلند کردن وزنه کمک می کند تا شما کالری بیشتری در حدود ساعت بسوزانید

همه فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند کالری می سوزاند.

با این حال، تمرین های مقاومتی مانند وزنه برداری مزایای فراتر از آن دارد.

ورزش های مقاومتی به افزایش قدرت، تن و داشتن مقدار عضلات کمک می کند.

این برای سلامت طولانی مدت مهم است که بزرگسالان غیر فعال بین 3 - 8٪ از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست می دهند.

مقدار بیشتری از عضله نیز سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به سوزاندن کالری بیشتر در سراسر ساعت حتی در حالت استراحت کمک می کند.

این همچنین از افت سوخت و ساز بدن جلوگیری می کند و می تواند در کنار کاهش وزن رخ دهد.

یک مطالعه روی 48 زن دارای اضافه وزن با یک رژیم غذایی بسیار کم کالری پیدا شده است افراد به دنبال وزنه برداری توده عضلانی، میزان سوخت و ساز و قدرت خود را حفظ گردند حتی اگر آنها وزن از دست دادند.

زنانی که وزنه برداری نکردند همچنین وزن از دست دادند اما آنها نیز از دست داده توده عضلانی بیشتر و کاهش سوخت و ساز بدن در را تجربه کردند.

به این دلیل، انجام نوعی از ورزش های قدرتی واقعاً یک برنامه کاهش وزن موثر طولانی مدت است. این باعث می شود آنها آسان تر کاهش وزن خود را حفظ کنند که در واقع بسیار سخت تر از از دست دادن وزن در وهله اول است.

افرادی که ورزش می کنند گاهی اوقات بیشتر می خورند

یکی از مشکلات اصلی با ورزش و کاهش وزن این است که ورزش روی تعادل انرژی تاثیر می گذارد.

همچنین می تواند سطح اشتها و گرسنگی را افزایش دهد که ممکن است در خوردن کالری بیشتری شما تاثیر بگذارد.

ورزش ممکن است سطح گرسنگی را افزایش دهد.

یکی از شکایات اصلی در مورد ورزش این است که می تواند شما را گرسنه کرده و شما بیشتر غذا بخورید.

همچنین پیشنهاد شده است که ورزش ممکن است تعداد کالری سوزانده شده را افزایش می دهد و بدن با خوردن مواد غذایی "پاداش" می گیرد. این می تواند از کاهش وزن جلوگیری و حتی به افزایش وزن منجر شود.

اگر چه برای همه صدق نمی کند مطالعات نشان می دهد که برخی از مردم پس از کار کردن بیشتر می خورند که می تواند از کاهش وزن انها جلوگیری کند.

ورزش ممکن است روی هورمون تنظیم کننده اشتها اثر بگذارد

فعالیت بدنی ممکن است هورمون گرلین را تحت تاثیر قرار دهد. گرلین نیز به عنوان "هورمون گرسنگی" محرک اشتها شناخته شده است.

جالب توجه است مطالعات نشان می دهد که اشتها پس از ورزش شدید سرکوب شده است. این را به عنوان "بی اشتهایی ورزش" شناخته شده و به نظر می رسد به کاهش گرلین گره خورده است.

با این حال، سطوح گرلین پس از حدود نیم ساعت به حالت عادی می رود.

بنابراین اگر چه ارتباطی بین اشتها و گرلین وجود دارد به نظر نمی رسد در واقع شما چقدر می خورید.اثر بر اشتها ممکن است توسط فرد متفاوت باشد.

مطالعات بر روی مصرف کالری بعد از ورزش مختلط هستند. این در حال حاضر به رسمیت شناخته شده است که هر دو اشتها و جذب غذا بعد از ورزش می تواند در میان مردم متفاوت است.

به عنوان مثال، نشان داده شده است که زنان پس از کار کردن گرسنه تر از مردان می شوند و مردم لاغر ممکن است گرسنگی کمتر از افراد چاق را تجربه کنند.

آیا ورزش در کاهش وزن به شما کمک می کند؟

اثرات ورزش در کاهش یا افزایش وزن از فردی به فرد متفاوت است.

اگر چه بیشتر افرادی که ورزش می کنند در دراز مدت وزن از دست می دهند برخی از افراد وزنشان پایدار باقی می ماند و یک تعداد کمی از مردم حتی افزایش وزن پیدا می کنند.

با این حال، برخی از کسانی که وزن به دست آوردند در واقع عضله به دست آوردند نه چربی.

در مقایسه رژیم غذایی و ورزش، تغییر در رژیم لاغری برای کاهش وزن از ورزش بیشتر موثر است.

با این حال، استراتژی موثر برای کاهش وزن در هر دو رژیم غذایی و ورزش است.

افرادی که وزن کم می کنند و آن را ثابت نگه می دارند تمایل به ورزش زیاد دارند

نگه داشتن وزن هنگامی که شما آن را از دست داده اید سخت است.

در واقع، برخی مطالعات نشان می دهد که 85 درصد از افرادی که روی رژیم غذایی کاهش وزن هستند قادر به نگه داشتن وزن می باشند.

جالب توجه است، مطالعات در افرادی که مقدار زیادی وزن از دست داده اند و آن را برای سال ها نگهداری کردند این افراد تمایل به ورزش در مقدار زیاد، تا یک ساعت در روز دارند.

بهتر است از پیدا کردن یک نوع فعالیت بدنی متناسب با شیوه زندگی خود لذت ببرید. به این ترتیب، شما یک شانس بهتر برای نگه داشتن وزن دارید.

يك جا تمام ميشود

حرفهايش يك جايي

فقط نگاه ميشود

خاطراتش يك جايي

در يك قاب عكس خلاصه ميشود

دل آدمي يك جايي ميرسد

كه براي هيچكس نميتپد

و چشم هايش انتظار هيچ فصلي

هيچ آمدني

هيچ رفتني

را نميكشد

آدمي يك جايي خودش را

به سيل اشك هايش ميسپارد

و در شيار گونه هايش محو ميشود

آدمي يك جايي

گوشش را ميگذارد

روي قلبش

ساعت شنيه زندگي آش را برميگرداند

و طعم گس آخرين

دانه هاي بودنش

را مزه مزه ميكند

آدمي را ميشناسم

كه زمان رفتنش نبود

اما تمام شدن را آغاز كرد

آدميست ديگر

يك جايي دنيايش را

با خستگي هايش طاق ميزند

كم مي آورد زندگي را

و

براي هميشه تمام ميشود

سونيا كياني